7 ماده غذایی که خطر آایمر را کاهش می دهند (تحقیقات جدید)

بيماري آايمر يک اختلال برگشت ناپذير و پيشرونده مغز است که به آرامي، حافظه و مهارت تفکر را نابود مي کند و در نهايت توانايي انجام ساده ترين کارها را از فرد مي گيرد. در بيشتر افراد مبتلا به آايمر علائم ابتدا در اواسط دهه 60 ظاهر مي شوند، اما در برخي افراد ممکن است در سنين کمتر رخ دهد. بدون شک براي پيشگيري از آايمر، تغذيه خوب به شما کمک مي کند اما هيچ ويتامين يا مکمل هايي براي متوقف کردن آايمر وجود ندارد. غذاهايي که مي خوريد براي سلامت مغزتان مهم است و بهترين راه براي دريافت مواد مغذي بشمار مي روند. اگر ميخواهيد مکملها را امتحان کنيد، ابتدا با پزشک خود م کنيد تا اطمينان حاصل کنيد که آنها احتمالا عوارض جانبي نداشته و يا مشکلي با ساير داروهاي مصرفي شما ندارند. ادامه متن را بخوانيد تا با مکملهاي طبيعي براي کاهش خطر آايمر آشنا شويد.

فوائد سلامتي اسيد چرب امگا 3

اسيد چرب امگا 3 به شکلهاي مختلفي يافت مي شوند، اما مهم ترين آنها EPA و DHA ناميده مي شوند. اين اسيدهاي چرب مي توانند به روش هاي مختلفي به سلامتي افراد کمک کنند و داراي فوائد بيشماري مي باشند.

در مطالعات بيشماري ديده شده مصرف دوزهاي مشخصي از اسيد چرب امگا 3 مي توانند تأثير خوش بينانه اي بر پيشگيري از زوال حافظه داشته باشند. در مطالعات اوليه مشاهده شد که اين نوع از اسيدها در مغز يافت مي شوند و با عملکرد بهتر حافظه و اميد به زندگي طولاني تر، در ارتباط مي باشند.

بدن خود به تنهايي قادر به ساختن اين اسيدها نميباشد و به دريافت آنها از منابع خوراکي مختلف وابسته است. امگا 3 همچنين براي افراد مبتلا به کلسترول بالاتر، اضطراب يا افسردگي، ديابت و مشکلات پوستي بسيار مفيد است. اين اسيدهاي چرب فرآورده هاي ضد التهابي هستند که براي مراقبت پيشگيرانه مفيد مي باشند.

1-افزايش غذاهاي دريايي براي ذهن سالم تر

ماهي هاي خال مخالي (نوعي ماهي سوف)، سالمون، ساردين، تن و برخي از انواع قزل آلا انتخاب هايي هستند که افراد بايد آنها را در رژيم غذايي خود در نظر بگيرند. البته سالمون و تن محبوب ترين مي باشند. سالمون غني از امگا 3، حدود 55% مصرف روزانه اين اسيدچرب را دارا مي باشد. افرادي که به دنبال ويتامين B12، بيوتن، پتاسيم و پروتئين مي باشند، از فوائد سلامتي اين ماهي ها شگفت زده خواهند شد.

.

اطلاعات بيشتر را در لينک اصلي زير بخوانيد:

7 ماده غذايي که خطر آايمر را کاهش مي دهند

5 تا از بهترین دمنوش ها برای درمان سردرد و میگرن (جدیدترین تحقیقات)

7 ماده غذایی که خطر آلزایمر را کاهش می دهند (تحقیقات جدید)

اثراتی که استرس بر روی ذهن و بدن تان می گذارد! (تحقیقات جدید)

موثرترین روشهای دارویی درمان اختلال دوقطبی (طبق تحقیقات جدید)

بهترین داروها برای تقویت تمرکز و اختلال حواس در همه سنین (تحقیقات جدید)

9 تا از بهترین دمنوش ها برای تقویت اعصاب و آرامش کدامند؟ (جدیدترین تحقیقات)

درمان افسردگی با داروهای گیاهی، آیا ممکن است؟ نتایج تحقیقات جدید